Programme de formation
Développer son intelligence émotionnelle, gérer son stress
Formations comportementales Management
Transformer le stress en énergie positive
Au sein des organisations, les collaborateurs doivent s’adapter dans des situations génératrices de stress : charge de travail, objectifs délicats, enjeux complexes, ambiance tendue … Si le niveau de stress perdure, il va engendrer des impacts directs sur la productivité, l’absentéisme et les risques psychosociaux. Savoir en quoi consiste le stress, connaître les outils et les compétences efficaces pour y face, est un atout majeur à développer pour garantir la qualité de votre performance, de votre management et de votre santé ! Cette formation très pratique vous apportera les clés efficaces pour anticiper et prévenir le stress.
Objectifs :
- Définir et diagnostiquer son stress
- Analyser son comportement sous pression
- Faire face à la séquence de stress
- S’organiser et développer des relations constructives
- Anticiper et prévenir le stress
Méthode pédagogique :
- Alternance d’apports théoriques et de pratiques
- Mise en situation
- Auto-diagnostic
- Expérimentation de sophrologie et cohérence cardiaque
- Feedback à chaud
Après la formation, en supplément :
- un coaching individuel
Durée : 2 journées
Pour qui :
-
tous ceux qui sont en situation de stress
Évaluation :
- mises en pratique
- questionnaire
Prérequis :
- aucun
Tarif :
- selon le nombre de participants & la durée
Le programme
*Auto-diagnostic avant la formation
Définir et diagnostiquer son stress
Comprendre les mécanismes du stress
Les impacts physiologiques et psychologiques
Evaluer son niveau de stress
Identifier votre type de stress : autodiagnostic de votre niveau de stress
Comprendre les attitudes consécutives au stress
Analyser son comportement sous stress
Identifier les déclencheurs de stress
Evaluer les effets du stress
Reconnaître ses drivers
Identifier ses messages contraignants : autodiagnostics
Les antidotes à mettre en pratique pour réduire la pression
Faire face au stress
Prendre le temps avant d’agir
Travailler sur sa respiration
Analyser son état
Organiser son temps pour ne plus le subir
Les principes clés de planification
Savoir dire « non »
Échanger de manière constructive
Savoir s’exprimer avec assertivité, sans agressivité
Connaître la distinction entre : fait, sentiment, opinion
Anticiper et prévenir le stress
Trouver les méthodes pour se ressourcer
Appliquer les bonnes pratiques au quotidien :
Alimentation, sport, sommeil
Construire son programme sur-mesure
Lister mes essentielles dans « mon plan d’actions anti stress »